Se pare că stresul psihologic afectează pielea noastră mai mult decât ne dorim.
El apare în viața noastră în momentele în care suntem expuși presiunii fizice, mentale sau emoționale. Poate ni se pare că suntem presați mai tare decât putem duce. În această situație au loc schimbări la nivelul organismului nostru. Când creierul nostru percepe stresul are loc eliberarea unor hormoni, precum hormonul eliberator de corticotropină, glucocorticoizi și adrenalină.
În urma eliberări acestor hormoni, stresul afectează întregul organism, incluzând părul, unghiile și pielea. La nivel cutanat, stresul poate conduce la apariția sau agravarea numeroaselor afecțiuni dermatologice.
Cum afectează stresul pielea?
Probabil că ni s-a întâmplat tuturor ca în situații de stres tenul nostru să arate diferit. Fie că erup brusc coșuri, tenul se usucă, devine iritat sau apare roșeața, toate pot fi efecte ale stresului. Acestea apar datorită efectului cortizolului.
Cortizolul are capacitatea de a crește secreția de sebum, ducând la blocare porilor și la apariția comedoamelor. Pe lângă aceasta, stresul cronic duce la inflamație. Inflamația nu doar că încetinește vindecarea acneei, dar poate contribui și la apariția rozaceei, eczemei sau psoriazisului.
Stresul favorizează îmbătrânirea prematură a tenului. Când suntem stresați producția de colagen și elastină este diminuată. Tenul își pierde din elasticitate, ceea ce duce la apariția ridurilor. De asemenea, mulți dintre noi avem tendința de a ne încrunta în diverse situații, contribuind în acest fel la formarea ridurilor.
Stresul afectează în sens negativ pielea inclusiv permeabilitatea și homeostazia barierei cutanate a pielii. Acest lucru poate agrava dermatita atopică. Disfuncția barierei cutanate conduce la creșterea pierderii apei transepidermice, a sensibilității pielii și a expunerii la alergeni și microorganisme.
Stresul duce la obiceiuri nesănătoase
Când suntem stresați putem dezvolta anumite obiceiuri nesănătoase precum zgârierea sau frecarea pielii. Mai mult, avem tendința de a agresa comedoamele formate. În aceste locuri, pielea fiind afectată, bacteriile și murdăria pot penetra mai ușor. Astfel, poate să apără infecții, acnee sau roșeață. Prin traumatizarea continuă a pielii capacitatea ei naturală de vindecare este afectată, existând posibilitatea apariției unor urme roșii/maronii pe piele.
În situații de stres se poate schimba și rutina de îngrijire. Avem tendința să nu acordăm atenția necesară fiecărui proces. Fie că nu curățăm tenul în totalitate sau deloc, omitem anumite etape sau nu aplicăm produsele de care tenul nostru are nevoie duc, după un timp, la apariția afecțiunilor dermatologice.
Cum ținem stresul sub control?
Stresul este prezent în viața noastră zilnică, fiind imposibil de eliminat în totalitate. Din acest motiv este important să ne dezvoltăm o rutină care să ne ajută să facem față mai ușor situațiilor stresante.
Menținerea rutinei de îngrijire
Chiar dacă este greu să încetinim din ritmul nostru alert, rutina de îngrijire ne poate calma și relaxa. Este important să ne acordăm zilnic câteva minute pentru aceasta. Furnizăm astfel nu doar beneficii tenului, ci întregului corp.
Dieta sănătoasă și exercițiu fizic regulat
Alimentele au rolul de a ne furniza energie. Alimentația sănătoasă are capacitatea de a reduce inflamația în organism. Mai mult, practicând exerciții fizice regulate, are loc reducerea efectului hormonilor de stres. Totodată, cu cât este mai bună condiția noastră fizică, cu atât organismul va lupta mai ușor cu stresul.
Somnul suficient
Somnul este vital pentru protejarea creierului și a corpului. Un somn de 7-8 ore/noapte ne ajută să facem față mult mai ușor situațiilor de stres care apar în viața noastră.
Având în vedere că stresul este prezent zilnic, este important felul în care îl gestionăm. Dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase poate fi cheia luptei împotriva stresului.
Bibliografie:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169//
Sursă imagine: Freepik
Add a Comment