Acizii grași omega-3 îndeplinesc funcții importante la nivelul organismului. S-au studiat intens pentru efectul lor benefic asupra inimii și inflamației și se pare că au efecte promițătoare și în tratamentul depresiei.
Cercetătorii au studiat efectul acizilor grași omega-3 găsiți în mare parte în uleiul de pește. Atenția lor s-a îndreptat asupra acestui subiect probabil și datorită faptului că la populațiile care consumă cantități mari de pește incidența depresiei și tulburărilor afective este redusă.
Uleiul de pește
Uleiul de pește conține 2 forme de omega-3, DHA (acidul docosahexaenoic) și EPA (acidul eicosapentaenoic). Putem furniza omega-3 organismului nostru fie prin consumul de pește, fie prin administrarea regulată a unui supliment alimentar.
Făcând parte din dietă, s-a demonstrat că aceste substanțe pot îmbunătăți simptomatologia sau preveni apariția afecțiunilor cardiovasculare, artritei reumatoide sau hipercolesterolemiei.
Este important de menționat că uleiul de pește diferă de uleiul de cod. Acesta din urmă conține și vitaminele A și D.
Cum îmbunătățesc acizii grași omega-3 simptomele depresiei?
Creierul are nevoie de omega-3 pentru dezvoltare și buna funcționare. Se consideră că cei cu depresie nu dispun de suficent DHA și EPA.
S-au propus diferite mecanisme de acțiune ale acizilor grași omega-3. Ei au capacitatea de a traversa membrana celulelor nervoase, interacționând cu moleculele din creier asociate cu starea de bine.
Într-un studiu clinic cercetătorii au evaluat efectul EPA în tratamentul depresiei majore la adulți, depresiei majore la copii și depresiei bipolare. Comparativ cu placebo, s-au observat îmbunătățiri considerabile ale simptomelor în cazul celor cărora li s-a administrat EPA.
Un alt studiu a arătat că și DHA aduce beneficii. Pacienții cu depresie minoră, depresie postpartum și tendințe suicidale au niveluri scăzute atât de DHA, cât și de EPA. Astfel, uleiul de pește, care este o combinație între DHA și EPA poate îmbunătăți simptomele în cazul acestor tipuri de depresii.
Chiar dacă cercetările sunt relativ recente, se pare că acizii grași omega-3 ajută la tratarea unor forme de depresie, însă nu va înlocui tratamentul medicamentos.
Bibliografie:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19499625/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5481805/pdf/main.pdf
https://www.healthline.com/health/omega-3-depression#omega–3-forms-and-doses
Sursa imagine: Freepik
Add a Comment